バランス 長生き

バランスよくで長生き??

健康で長生きをしたい、と誰もが考える事ですよね。
健康で長生きをするためには野菜を多く摂取して、
脂っこいものや肉は控えめにした方が良いのでは、
ということを考える人がいますが、最近分かってきている事で
肉が好きな人が健康で長生きしているんです。

 

肉

 

何故肉なのでしょうか?
肉と言うのは栄養が豊富で筋肉を保つために重要なものになります。
それに肉は硬い為、しっかりと噛むため咀嚼が鍛えられます。
脂も体には重要な成分です。脂を全く摂らないと便秘になったりしてしまいます。
健康に何がよくないのか、というと塩分の摂り過ぎが良くない、
という事が言われています。

 

肉を食べても濃い味付けの肉を好んで食べてしまうと体によくありません。
肉だけではなく、味噌汁でも煮物でも薄めの味付けがいいんです。
薄めの味付けの食事をバランスよく摂取していけば、
健康で長生きしていく事が出来ます。

 

 

よく噛んで消化をよくする事も大切です。
バランスの良い食事をゆっくりと食べていきましょう。